นิสัย 7 ข้อที่คุณควรจะทำในทุกยามเช้า เพื่อ “เริ่มวันใหม่” อย่างแจ่มใส

ทุกเช้าวันใหม่คุณเริ่มต้นชีวิตของคุณอย่างไร นับตั้งแต่ตื่นนอน งัวเงียลุกขึ้นนั่งบนที่นอนแล้วล้มตัวลงนอนต่อ เดินหลับตาเข้าห้องน้ำ หรือ รีบตื่นเพราะมารู้สึกตัวว่าสายแล้ว

 

 

ทุกเช้าวันใหม่คุณเริ่มต้นชีวิตของคุณอย่างไร นับตั้งแต่ตื่นนอน งัวเงียลุกขึ้นนั่งบนที่นอนแล้วล้มตัวลงนอนต่อ เดินหลับตาเข้าห้องน้ำ หรือ รีบตื่นเพราะมารู้สึกตัวว่าสายแล้ว

ทุกรุ่งเช้าวันใหม่คุณเริ่มชีวิตของคุณเช่นไร นับจากตื่น ง่วงลุกขึ้นยืนนั่งบนที่พักผ่อนแล้วล้มตัวนอนลงต่อ เดินหลับตาเข้าห้องสุขา หรือ รีบตื่นเพราะเหตุว่ามารู้สึกตัวว่าสายแล้ว เลยจะต้องทำทุกสิ่ง อย่างรีบเร่งท้ายที่สุดวันนั้นจบสิ้นลงด้วยความเสียหายตลอดทั้งวัน
ถ้าเกิดไม่ต้องการให้วันอย่างนี้เกิดขึ้นเป็นประจำลองปรับนิสัยในรุ่งเช้า ให้เป็นนิสัยดีๆ8 ข้อกันดูดีไหม ถึงแม้คุณอาจควรต้องตื่นยามเช้าหน่อย แต่ว่านิสัยกลุ่มนี้จะมีผลให้คุณได้พบแม้กระนั้นเรื่องดีๆตลอดวัน ส่วนจะมีเนื้อหาอย่างไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย

1. เริ่มความพร้อมเพรียงด้วยตัวเองรับวันใหม่
เมื่อคุณตื่นในรุ่งอรุณ อย่างแรกที่น่าจะทำให้เป็นนิสัยเป็นการเก็บที่พักผ่อนของคุณให้เป็นระเบียบ ผู้คนจำนวนมากอาจมองว่าไม่มีความสำคัญ หรือ มองไม่เห็นจำเป็นจะต้องทำเลที่ตั้งยเสียเวล่ำเวลา ประเดี๋ยวเย็นกลับมานอนที่พักผ่อนก็ยับอีกอยู่ดี แต่ว่าจริงๆแล้วการจัดการเรื่องหมูๆๆน้อยๆในชีวิตแบบงี้ จะก่อให้คุณรู้สึกสุขสบายกับตนเองรวมทั้งคล่องแคล่ว แถมยังเพิ่มความรู้สึกภูมิใจให้กับตัวคุณเองด้วย เนื่องจากว่าแนวทางการทำกิจกรรมนิดๆหน่อยๆให้เสร็จสำหรับในการเริ่มวันใหม่นั้นถือว่าเป็นการผลิตความรู้สึกดีๆให้กับตัวคุณเอง รวมทั้ง มีผลสำหรับในการปฏิบัติงานรวมทั้งกิจกรรมตลอดวันของคุณอย่างยิ่งจริงๆ

2. กินน้ำทุกเช้าตรู่
กินน้ำทุกเช้าตรู่ให้เป็นนิสัย ด้วยเหตุว่าการนอนยาว 6-7 ชั่วโมงนั้นร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานพอควร การกินน้ำภายหลังจากตื่นให้ได้ 2 แก้วจะก่อให้ร่างกายของคุณกลับมามีชีวิตชีวาขึ้น และก็ ระบบเผาผลาญในร่างกายจะดำเนินงานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ยิ่งกว่านั้นยังเป็นผลดีต่อสภาพทางด้านจิตใจของคุณได้ เชื่อไหมว่าการกินน้ำนั้นช่วยลดแรงกดดัน แล้วก็ ความตึงเครียดที่จะเกิดขึ้นกับคุณได้ตลอดวัน

3. ยืดดูถูก บิดขี้เกียจในทุกยามเช้า
การยืดเหยียดหยามภายหลังจากคุณลุกจากเตียง มิได้หมายคือการบริหารร่างกาย แต่ว่าการยืนขึ้นขึ้นมายืดดูถูก หรือ บิดขี้เกียจในช่วงเวลาเช้านั้นเป็นการช่วยทำให้ระบบเลือดภายในร่างกายของคุณไหลเวียนเจริญ แล้วก็ทำให้กระตุ้นรูปแบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย ยิ่งกว่านั้นการยืดเหยียดทุกยามเช้ายังมีผลให้ร่างกายหลั่งสาร เซโรโทนิน รวมทั้ง เอนโดฟิน ที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึก รวมทั้ง ความสำราญ ขึ้นรถทั้งคู่ตัวนี้ช่วยทำให้สมองได้ต่อสู้กับอาการกลัดกลุ้ม

4. นั่งสมาธิในตอนเวลาเช้า
การฝึกฝนนั่งสมาธิในช่วงเวลาเช้านั้น มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าที่คุณคิด เนื่องจากว่ามีผลต่อภาวะจิตใจของคุณโดยตรง การนั่งสมาธิในทุกตอนเช้า จะก่อให้คุณเริ่มวันด้วยความรู้สึกสงบ รวมทั้ง มองโลกในทางบวกเยอะขึ้นเรื่อยๆ ถึงแม้การนั่งสมาธิในแต่ละครั้งบางทีก็อาจจะทำเพียงแต่ 10 นาทีแค่นั้น แต่ว่าผลที่เกิดจะเป็นผลดีต่อคุณไปตลอดวัน เพราะว่าการกำหนดลมหายใจรวมทั้งจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ในทุกยามเช้าจะมีผลให้คุณเห็นสิ่งที่จะทำในวันแล้ววันเล่าชัดขึ้น

5. เขียนสิ่งที่จำต้องทำในทุกวัน
ภายหลังจากฝึกให้มีสมาธี รวมทั้ง จิตใจตนเองได้ดิบได้ดีแล้วอีกสิ่งที่ควรจะทำให้เป็นนิสัยในรุ่งแจ้งเป็น เขียนสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำทั้งวันลงไปในกระดาษ ด้วยเหตุว่าจะก่อให้คุณได้เรียงลำดับจุดสำคัญสำหรับการดำเนินงานและก็กิจกรรม รวมถึงยังได้มีความคิดเห็นว่าจะต้องดำเนินการอะไรรวมทั้งต่อด้วยงานอะไร เมื่อจบวันคุณจะมีความรู้สึกว่าเป็นอีกวันหนึ่งที่คุณสามารถปฏิบัติงาน หรือ ภาระหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายให้สำเร็จไปได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

6.รับประทานอาหารยามเช้าที่มีคุณประโยชน์
อีกหนึ่งข้อในการเริ่มวันใหม่ที่ดีเป็น ข้าวเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุด รวมทั้ง อาหารมื้อเช้านั้นจะต้องเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายด้วย ดังนี้มีกล่าวว่า ถ้าคุณรับประทานอาหารตอนเช้าข้างในหนึ่งชั่วโมงภายหลังตื่น จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดี ไม่อารมณ์เสีย หรือ หัวร้อนง่าย ช่วงเวลาเดียวกันอาหารมื้อเช้า ควรให้สารอาหารได้ครบ ไม่ว่าจะเป็นไข่ โยเกิร์ต ถั่ว หรือ ผลไม้ กลุ่มนี้เหมาะสมมากต่อการเริ่มต้นวันใหม่

7. อย่าเพิ่งจะรีบเช็คโทรศัพท์
เดี๋ยวนี้งานประจำวันเมื่อตื่นตอนเช้า  แทงบอล  ของคนโดยมากเป็นการถือโทรศัพท์ มานั่งเช็คโซเชียลเน็ตเวิร์คว่ามีใครกันแน่ส่งข้อความหรือ กดไลค์เนื้อความของคุณบ้างหรือไม่ ต่อจากนั้นก็จะรอเช็คดราม่า ในโซเชียล และจากนั้นก็เสียเวล่ำเวลาอยู่กับการนั่งเช็คเรื่องราวต่างๆในโซเชียลกระทั่งผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ถ้าเกิดคุณเป็นเยี่ยมในนั้นของให้เลิกเสีย แล้วก็ อุตสาหะเปลี่ยนแปลงนิสัยนี้ให้เร็วที่สุด

เขียนเมื่อ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *