12 ของกินควรจะรับประทาน เพื่อเพิ่มการเบิร์นไขมันเป็นสองเท่า

ผู้ที่มีระบบเผาผลาญที่ดี ย่อมส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ดีกว่า บทความนี้เรามี12สุดยอดอาหารที่มีผลต่อระบบการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักมานำเสนอ

 

 

1.พริกหยวกและก็เชื้อสายพริก
พริกหยวก พริกขี้หนู ล้วนแล้วแต่มีความเผ็ดจากสารเคปไซสิน(Capsaicin)มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการสลายไขมัน เนื่องจากว่าในเวลาที่พวกเรารับประทานอาหารที่มีส่วนผสมจากพริก พวกเราจะรู้สึกร้อนผะผ่าวๆร่างกายได้กระทำการขับเหงื่อซึมมา และนำพาไขมันออกมาด้วย

2.ปลาทูน่า
ในปลาทูน่ามีโปรตีนแล้วก็ไขมันจำพวกดี โอเมก้า3 อยู่มากมาย มีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนปกติ ช่วยระบบการเผาไหม้ให้ปฏิบัติงานดี

3.ขึ้นฉ่ายฝรั่ง(เซลารี)
ขึ้นฉ่ายฝรั่งมีแคลอรี่ต่ำ มีส่วนช่วยลดวัวเลสเตอรอคอยลในเลือด ควบคุมน้ำตาลประเภทไตรกลีเซอไรด์ที่กลายเป็นไขมันสะสมในเส้นโลหิตให้ลดลง มีใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มกากใยในไส้ ถ่ายของเสียออกมาจากร่างกาย ช่วยลดหุ่นได้ถ้าทานเสมอๆ

4.น้ำกิน
การกินน้ำสามารถช่วยทำให้ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารดียิ่งขึ้น น้ำเป็นหัวใจสำคัญสำหรับการลำเลียงไขมันและก็ของเสียออกมาจากตับ ช่วยกำจัดพิษรวมทั้งไขมันออกมากับเหงื่อ ควรจะกินน้ำไม่ให้พอเพียง จะช่วยลดความอ้วนได้

5.เม็ดทานตะวัน
ช่วยสำหรับการย่อยของกิน เพราะเหตุว่ามีกากใยสูง มีไขมันประเภทดี ช่วยสลายไขมันเจริญ สามารถนำเม็ดทานตะวันมาทานเป็นของว่างระหว่างมื้อได้ ให้พลังงานสูงมีสารสำคัญบำรุงสมอง

6.ชาเขียว
สารค้างเทซีน ในชาเขียว มีบทบาทช่วยสลายไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ควรจะดื่มชาเขียวแบบชงร้อน จะช่วยลดหุ่นได้ดิบได้ดี

7.เนยอัลมอนด์
เนยอัลมอนด์ มีไขมันจำพวกดีสูง จำนวนแคลอรีต่ำ มีสารสำคัญที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงเดิม ช่วยการเผาที่ดี ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงจะมีผลให้ร่างกายเบิร์นช้าลง

8.ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นของกินให้พลังงานสูง อุดมด้วยสารเบต้ากลูแคน ที่ีมีส่วนช่วยยย่อยค้างรโบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาล ทำให้น้ำตาลลดน้อยลงอยู่ในระดับธรรมดา ไม่ก่อกวนการเบิร์นของร่างกาย ทั้งยังข้าวโอ๊ตยังมีเส้นใยสูง ช่วยดักจับไขมันในไส้ให้ถ่ายออกมา

9.เกรปฟรุต
เกรปฟรุตควรจะทานร่วมกับของกินจำพวกโปรตีนสูง จะช่วยกระตุ้นระบบการเบิร์น แล้วก็ลดความอ้วนได้ประสิทธิภาพที่ดี

10.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีสารอาหารสูง มีจุลชีวันจำพวกดี ช่วยในการย่อยของกินรวมทั้งการดูดซึมก้าวหน้า ควรจะทานโยเกิร์ต เป็นมื้ออาหารมื้อเช้าหรือเย็น โดยทานคู่กับผลไม้และก็ธัญญาหาร จะช่วยลดความอ้วนเจริญ

11.มะละกอ
มะละกอสุกมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีชื่อว่าขว้างเปน ช่วยสำหรับการย่อยของกิน ลดไขมันในไส้ ช่วยล้างไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานธรรมดา ควรจะทานมะละกอทุกวี่วันจะช่วยทำให้ลดความอ้วนได้

12.ไวน์
เหล้าองุ่น สร้างจากการดององุ่นแดง  vegusbet ซึ่งมีสารสำคัญอยู่ที่เปลือกองุ่นแดง ชื่อว่า ไพซีแทนนอล มีคุณประโยชน์ช่วยยั้งการเติบโตของเซลล์ไขมัน ช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้กำเนิดไขมันส่วนเกิน
ของกินทั้งสิ้นที่กล่าวมาแล้ว ช่วยสำหรับเพื่อการรีบการเผาพลังงานได้อย่างมีคุณภาพมากมาย ระดับหนึ่ง การกินอาหารให้ครบทั้งยัง5กลุ่ม รวมทั้งบริหารร่างกายร่วมด้วยจะช่วยทำให้การลดหุ่นได้ประสิทธิภาพที่ดีเพิ่มขึ้น

เขียนเมื่อ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *