5 สารอาหารบำรุงเล็บให้เกิดความสวยสดงดงามสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติ

เล็บคือ ส่วนที่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากเล็บมีปัญหา เช่น เล็บขุ่น ผิวเล็บขรุขระ เล็บขาดง่าย และมีดอกเล็บ เป็นต้น

 

 

ซึ่งอาการพวกนี้ชี้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารน้อยเกินไปต่อความอยากของเล็บ ด้วยเหตุผลดังกล่าววันนี้พวกเราก็มีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการบำรุงเล็บที่สามารถจะช่วยให้เล็บของคุณงามแจ่มใสมาฝาก มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้ะ

1.วิตามินบีช่วยให้เล็บแจ่มใส
การทานอาหารที่มีวิตามินบีจะช่วยทำให้เล็บที่มีปัญหาหม่นหมองหายไปได้ ด้วยเหตุว่าวิตามินบีเป็นแหล่งสารอาหารที่ใช้ในลัษณะของการสร้างโฟเลตที่ช่วยทำนุบำรุงเล็บให้มีความแจ่มใส แล้วก็มีสีแดงอมชมพูอย่างเล็บที่มีร่างกายแข็งแรง ซึ่งแหล่งวิตามินบีที่ช่วยบำรุงรักษาเล็บหมายถึงข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวเข้ม ผักโขม ข้าวกล้อง แล้วก็พืชเครือญาติถั่ว ฯลฯ

2.เคราตินช่วยทำให้เล็บแข็งแรง
ปัญหาเล็บหักขาดง่ายคือปัญหาที่ผู้หญิงหลายท่านเจอและก็สร้างความอารมณ์เสียไม่น้อย เนื่องจากว่าถ้าหากเล็บไม่แข็งแรง เมื่อไว้เล็บยาวแล้ว เล็บจะมีการฉีกให้ขาดไม่สวยสวย ซึ่งการทานอาหารที่มีเคราตินไปสู่ร่างกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเล็บ ทำให้สามารถไว้เล็บยาวได้อย่างไม่มีปัญหา โดยของกินที่จำนวนเคราตินสูง อย่างเช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ ถั่ว ถือว่าสามารถช่วยเพิ่มเคราตินได้อย่างดีเยี่ยม

3.ธาตุเหล็กทำให้ผิวเล็บเรียบเนียน
การที่ผิวเล็บตะปุ่มตะป่ำบางครั้งอาจจะเห็นว่าเกิดเรื่องที่ไม่มีความจำเป็น แต่ว่าสำหรับผู้หญิงแล้วการที่ผิวเล็บตะปุ่มตะป่ำทำให้เกิดความรู้สึกยังไม่แน่ใจ ซึ่งการที่เล็บตะปุ่มตะป่ำมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดสารธาตุเหล็ก ทำให้ไม่มีการผลิตเซลล์ขึ้นมาชดเชยเซลล์ของเล็บที่ตายไป ฉะนั้นการทานอาหารที่มีธาตุเหล็กจะมีผลให้เล็บเรียบเนียนได้ ได้แก่ ผักโขม เนื้อแดง เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่แดง ฯลฯ และก็เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการซึมซับธาตุเหล็กควรจะกินอาหารที่มีวิตามินซีพร้อมกันไปด้วย

4.สังกะสีช่วยคุ้มครองป้องกันเล็บมีดอก
การมีดอกเล็บหรือจุดขาวบนเล็บ เว้นเสียแต่ไม่ทำให้เล็บดูไม่สวยสวยแล้ว ยังแสดงว่าเล็บขาดสังกะสีก็เลยทำให้มีจุดขาวเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้เพื่อความงดงามของเล็บแล้ว ควรที่จะทำการเลือกกินอาหารที่มีสังกะสีเป็นส่วนประกอบ ดังเช่น อาหารทะเล ถั่วฝัก กระเทียม พืชหัว แล้วก็เมล็ดพืชไม่ขัดขาว ซึ่งควรจะกินเสมอๆและก็กินเยอะขึ้นเรื่อยๆในตอนที่มีจุดขาวเกิดขึ้น จะช่วยลดคุ้มครองป้องกันการเกิดดอกเล็บได้อย่างดีเยี่ยม

5.กรดไขมันช่วยทำให้เล็บเหนียว
การที่เล็บฉีกให้ขาดหรือมีการลอกออกมาจากเนื้อเล็บ ทำให้ร่างกายบาดเจ็บกับพื้นที่รอบๆเล็บสร้างความเจ็บ ซึ่งถ้าเกิดมีลักษณะอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเกิดขึ้น ควรจะกินอาหารชนิดกรดไขมันเข้าไปช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับเนื้อเล็บ  vegusbet  ทำให้เล็บมีความเหนียวรวมทั้งยืดหยุ่น ไม่ฉีกจนขาดจากเนื้อเล็บ ซึ่งของกินที่มีจำนวนกรดไขมันสูง เป็นต้นว่า ปลาทูน่า น้ำมันเม็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil) อะโวคาโด แล้วก็ถั่วอัลมอนด์ ฯลฯ

ที่กล่าวมานี้เป็น 5 สารอาหารที่ควรจะกินอย่างสม่ำเสมอ เพื่อบำรุงและก็คุ้มครองปัญหาต่างๆของเล็บอย่างเห็นผล ยืนยันว่ากินครบแล้ว เล็บของคุณจะงามแจ่มใสน่าดูแน่ๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *