7 ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของ “วัยทำงาน” ที่ต้องระวัง

คนวัยทำงาน ใช้เวลาไปกับการทำงานวันละประมาณ 8 ชั่วโมง แต่หลายคนทำงานหนัก ไม่ว่าจะเนื่องจากภาระงานติดพันหรือด้วยปัจจัยทางเศรษฐกิจ

 

 

ทำให้จะต้องปฏิบัติงานเกินเวลา ทำให้คนพวกนี้ไม่ว่างที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองอย่างเหมาะควร พักน้อย ทานอาหารไม่เป็นประโยชน์ เพราะว่าเอาเพียงแต่อิ่มท้อง รวมทั้งขาดการบริหารร่างกาย ก่อปัญหาสุขภาพต่างๆ
เพื่อคนทำงานทุกคนหันมาตั้งใจสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น Tonkit360 ก็เลยได้เก็บปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ 7 อย่าง ที่คนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวอย่างพวกเราต้องระวังมาฝาก

1. ที่ทำงานซินโดรม
คนทำงานกว่าจำนวนร้อยละ 60 โดยยิ่งไปกว่านั้นบุคลากรสำนักงาน มีสภาวะที่ทำงานซินโดรม ซึ่งมีเหตุที่เกิดจากความประพฤติปฏิบัติที่จะต้องนั่งดำเนินงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาที่ยาวนานโดยที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย แม้กระทั้งในเวลาพักก็ยังนั่งก้มตัวอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์เช่นเดียวกัน นำไปสู่อาการเกร็งรวมทั้งตึงกล้ามรอบๆก้านคอ ข้างหลัง ไหล่ ข้อมือ นิ้วมือ ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยไว้นานก็จะมีผลให้กล้ามอักเสบ เอ็นอักเสบ มีลักษณะอาการปวดหลัง ปวดตึงรอบๆก้านคอไม่หาย ปวดหัวเรื้อรัง มือชา นิ้วล็อก ฯลฯ
ทางแก้เป็น จำต้องเปลี่ยนแปลงการกระทำ ปรับความสูงของเก้าอี้ดำเนินงานให้อยู่ในท่าที่นั่งสบาย นั่งให้เต็มตูดข้างหลังอิงพนัก ตำแหน่งการวางคอมพิวเตอร์จำต้องสมควร รวมทั้งหมั่นลุกมาเปลี่ยนท่าทางบ้าง ที่สำคัญ ควรจะบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อคลายกล้ามส่วนที่ตึง ด้วยเหตุว่าถ้าหากมีลักษณะอาการร้ายแรงขึ้นเรื่อยบางทีอาจถึงขนาดหมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท เปลี่ยนเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

2. สภาวะเศร้าใจ
เป็นโรคทางจิตใจเวชที่รุกรามชีวิตของคนที่อยู่ในวัยทำงานจำนวนหลายชิ้น โดยแนวความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดโรคเหงาหงอยนั้นมาจากหลายต้นสายปลายเหตุ ทั้งยังพันธุกรรม สารเคมีในสมอง และก็ลักษณะนิสัยส่วนตัว อย่างไรก็ดี ความเคร่งเครียด ก็เป็นอีกสาเหตุที่มากระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดภาวการณ์เซื่องซึมได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อมีแรงกดดันทางด้านจิตใจหรือการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่ส่งผลต่อจิตใจอย่างหนัก ก็ทำให้มีทิศทางที่จะกำเนิดอาการเศร้าหมองได้ง่าย
ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยจำเป็นจะต้องที่จะต้องดูอาการตัวเอง แม้มีลักษณะอาการคิดมาก จิตตก สิ้นหวังสิ้นหวัง ซึมเซา หม่นหมอง ร้องไห้เสมอๆในบางรายอาการหนัก จนถึงจมอยู่กับความทุกข์ใจ ไม่อาจจะดำรงชีวิตปกติได้ รวมทั้งอุตสาหะฆ่าตัวตาย จำต้องรีบไปพบหมอโดยเร่งด่วน อย่าคิดว่าการเจอจิตแพทย์เกิดเรื่องไม่ดีเหมือนปกติ เพราะว่าหมอจะวิเคราะห์ว่าอาการที่เป็นอยู่เป็นเพียงแค่ความตึงเครียดสะสม หรือเป็นสภาวะกลัดกลุ้มที่จะต้องได้รับการดูแลและรักษา
ต้องมีคนสนิทที่สนิทในสถานที่สำหรับทำงานไว้บ้างก็จะดี เพื่อจะได้มีคนรอฟัง รอเสนอแนะ รวมทั้งรอพิจารณาอาการไม่ปกติ เพื่อจะได้ไปรับการดูแลและรักษาอย่างทันทีทันควัน

3. ภาวะความดันโลหิตสูง
คนทำงานจำนวนมากดำเนินการภายใต้แรงกดดัน นำไปสู่อาการเครียด จนถึงมีความดันโลหิตสูง แต่ว่าคนเป็นความดันโลหิตสูงเล็กน้อยก็ไม่อาจจะหาปัจจัยที่แจ่มกระจ่างได้ ก็เลยพอเพียงจะกำหนดปัจจัยว่าอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะ 2 ต้นสายปลายเหตุเป็น กรรมพันธุ์และก็ความประพฤติปฏิบัติ แต่ ความดันเลือดสูงเป็นเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายอื่นๆได้ด้วย ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดสมอง ไตวาย อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง จะต้องเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติสุขภาพของตนเอง ตั้งแต่การกินอาหาร เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน หลบหลีกของหวานจัดเค็มจัด บริโภคผักรวมทั้งผลไม้ให้ได้ตามจำนวนที่ร่างกายอยากได้ บริหารร่างกาย งดเว้นดูดบุหรี่ งดเว้นเหล้า แล้วก็ควบคุมน้ำหนักให้เข้าขั้นที่สมควร

4. โรคที่เกิดขึ้นและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
ปัจจัยส่วนมากมาจากความเคร่งเครียด การกินของกินไม่ตามเวลา รวมทั้งรับประทานแต่ว่าของกินที่ไม่มีสาระ จนถึงทำให้ระบบทางเดินอาหารดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติ ยกตัวอย่างเช่น เครียดลงกระเพาะ ต้นเหตุมาจากระบบประสาทอัตโนมัติจะการตุ้นให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา จนกระทั่งมีการระคาย เป็นแผลในกระเพาะ ที่ส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดหรือจุกแน่นท้องรอบๆใต้ลิ้นปี่หรือท้องส่วนบน ซึ่งอาจมีอาการเข้าแทรกอย่างเลือดไหล กระเพาะทะลุ หรือกระเพาะตัน
กระเพาะอักเสบ เป็นผลมาจากเยื่อบุข้างในกระเพาะอักเสบ แล้วก็กรดไหลย้อน เกิดขึ้นจากความประพฤติปฏิบัติการกินที่มิได้ละเอียดลออมากมายซักเท่าไหร่ เพราะความเร่งรีบ และไม่มีตัวเลือกของกินให้มากสักเท่าไรนัก ก็เลยจำต้องรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยเป็นประโยชน์ อย่างอาหารจานด่วน ของกินดอง ของกินรสจัด ของมัน ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม รวมทั้งการกินของกินไม่ตามกำหนด หรือทานอาหารก่อนนอน รับประทานเสร็จแล้วนอนโดยทันที ก็ทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้เหมือนกัน

5. อ้วน
เป็นสภาวะที่ร่างกายสะสมไขมันมากเกินธรรมดา จนกระทั่งเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงหรือเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคต่างๆที่จะมีผลต่อสุขภาพโดยรวม สุขภาพไม่แข็งแรง มีปัญหาเรื่องความสามารถการทำงาน การใช้ชีวิต กระทั่งบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เสียชีวิตได้
ปัจจัยหลักของความอ้วนมาจากการกระทำสุขภาพที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ การทำงานที่จะต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน รับประทานอาหารมากเกินไปของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งของกินที่มีน้ำตาล โซเดียม และก็ไขมันจำนวนสูง ขาดการบริหารร่างกาย ซึ่งถ้าไม่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายและไม่เปลี่ยนแปลงความประพฤติ ก็จะเกิดภาวะเข้าแทรก เปลี่ยนเป็นโรคเรื้อรังได้ อย่าง อ้วนอ้วน กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคตับแข็ง แล้วก็โรคหัวใจ
ด้วยเหตุดังกล่าว จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระทำการกิน หลบหลีกการกินของกินหน้าคอมพิวเตอร์ รับประทานแต่ว่าของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ รับประทานขนมหวาน ของมัน ของทอดมากเกินพอดิบพอดี ไปเป็นทานอาหารให้ลดน้อยลง ย้ำรับประทานอาหารที่มีสาระแทน จำเป็นต้องขยับร่างกายให้มากยิ่งขึ้น แล้วก็บริหารร่างกายเป็นประจำ เพื่อควบคุมน้ำหนักให้เข้าขั้นที่สมควร

6. โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
ส่งผลต่อเนื่องมาจากโรคอ้วน แล้วก็การกระทำสุขภาพที่ไม่เหมาะสม พักน้อย หรือบางบุคคลที่ดูดบุหรี่รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ ก็ยิ่งเพิ่มการเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคดังเช่นว่าโรคความดันเลือดสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง รวมทั้งโรคเส้นเลือด ซึ่งล้วนแต่เป็นต้นเหตุของการตายได้ทั้งหมดทั้งปวง เพราะฉะนั้นต้องระวังการใช้ชีวิต และก็หมั่นตรวจร่างกายรายปีก็จะช่วยลดการเสี่ยงลงได้

7. โรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและก็สมอง
เป็นโรคใกล้ตัวคนที่กำลังอยู่ในช่วงที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัว มีความเคร่งเครียดเป็นต้นเหตุหลัก เนื่องด้วยสมองเป็นศูนย์กลางที่ควบคุมหลักการทำงานของร่างกายทุกส่วน เมื่อระบบประสาทและก็สมองมีปัญหา ก็จะมีผลต่อระบบอื่นๆภายในร่างกายด้วยด้วยเหมือนกัน มักมีลักษณะอาการแต่เดิมเป็น ตามัว   sagame1688  กล้ามอ่อนเปลี้ยเพลียแรง การคิด วิธีการทำ การพูด การเลี้ยงตัวแตกต่างจากปกติ ปวดศรีษะไมเกรน โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ ถ้าหากมิได้รับการดูแลและรักษาอย่างทันการ ก็จะก่อให้ทุพพลภาพ เส้นโลหิตในสมองแตก สมองขาดเลือด เป็นอัมพาต โดยเหตุนั้น ก็เลยจำเป็นอย่างยิ่งที่จะจำเป็นต้องดูแลสมองของพวกเราให้ดี เพื่อทุกระบบภายในร่างกายปฏิบัติงานได้อย่างปกติ

เขียนเมื่อ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *